2023/09/02-清武運動公園屋内テニスコート

昨日は清武運動公園での練習でした🎾
練習ではフットワークを意識したものを多く取り入れ、
最後に展開練習と、ゲームを取り入れています。

展開練習ではスイッチ、という前後フォーメーションの入れ替えを意識した動きを取り入れています。
IITでは前衛後衛、基本的にどちらの練習も行い、それを活かすためにも
フォーメーションの練習は大事にしています。

最初のショートボールは届くか？届かないか？ギリギリのところにあげるのがポイントです。

あわせてW後衛の練習も入れています。
W後衛ができたり、通常の雁行陣ができたり、とフォーメーションの数が多いと
試合中に相手にあわせて柔軟に対応できるようになりますよ😊

神野さん、動画撮影ありがとうございました！

そして本日は柔軟チェックもしています。

るか…前屈OK/背面左NG
みはな…前屈OK/背面左NG
おうかくん…前屈OK/背面左NG
みゆう…前屈OK/背面OK👑
ゆみか…前屈OK/背面OK👑
かのん…前屈-0.5cmセンチ/背面左NG💀
ひろな…前屈OK/背面OK👑
まな…前屈0センチ/背面OK
みお…前屈OK/背左NG

前回より、まなとみおの前屈が進歩していました✨
合格まであとひといきです！頑張ってください！

背面チェックがなかなか合格者が少ないです😢
肩こりやストレートネックからくるぎっくり首やぎっくり腰対策のためにも背面の柔軟は大事です！

寝る前やお風呂上りに背面のストレッチを取り入れてみてくださいね！