7月/8月-基礎・トレーニング強化合宿練習

7月~8月は通常練習とは別プログラムで基礎・トレーニング強化合宿練習を行います。
清武運動公園で実施するときは送迎も行います。
各日下記のように日程・練習内容を組みますので、参考にしてください。
6月14日(水)で各日出欠をとりますので、遊びや勉強、夏休みの課題、各家庭の用事、他習い事を含めたスケジュール等を、保護者さんと話をしながら、プログラムに参加する日を決めて下さい。

※保護者の皆様へ
 通常練習とは別途で料金がかかります。
 1日当たりの参加費—クラブ正会員…500円 クラブ準会員・非会員…800円
 下記スケジュールをご覧いただき、参加できる日×500円になります。
※日程によって参加者が少ない場合(正規クラブ会員2人以下のとき)は、その日程の練習を中止とすることがあります。あらかじめご了承ください。

目的…基礎/トレーニングを詰むことで各自技術力の向上を目指す

1年生…8月19日(土)20日(日)の大会が最初の大会になります。
A級・B級で分かれています。A級…小学生のころからソフトテニスをやっている、ジュニア上がりの選手が主にでる大会
B級…中学校の部活動でソフトテニスをはじめた選手/ジュニアのときに大会入賞を逃した選手が出る大会

IITクラブ会員の1年生(女子)はおそらくB級で出ることになるかと思います。
ソフトテニスを始めて約2か月同士の子たちとの試合というのは、数ある試合の中でも、日頃の練習内容、取り組み方が一番出る試合です。
逆に言えば、この2か月半にきちんと練習に取り組み、フットワークトレーニングと基礎を磨けば、試合に勝てる可能性が高いです。
またこの次の週にも大会があります。
そのときはA級、B級、どちらも交えての大会になります。
どんな相手が来ても、諦めず自分の力で1点を取りに行く選手になってください。

2年生…8月26日(土)27日(日)に学年別の大会があります。
1年生の学年別もありますが、2年生はこの学年別の大会は今年度最初の試合になる人が多く、このときの試合内容で今後のモチベーションが変わってきます。
他校の生徒さんはどんな練習をしているでしょうか?
2年生の最初の期間は気合が入りつつも、自分たちの“やりたい”練習やゲームをしがちな時期でもあります。
この期間に基礎や基礎からの応用、フットワークトレーニングを行うとどうなるでしょうか?
4週間で、身体能力・基礎技術に大きな差がつきます。
基礎や体がしっかりしてくると、技術面の向上や少々難しい体制でも打てるようになり、ひいては自信に繋がります。
基礎という器を大きくして、その器の中に経験や技術をたくさん取り込んでください。

上記の日時/場所/練習内容はあくまで参考内容になります。
天候・参加人数・テニスコートレンタル状況等で、変更や中止になることがありますので、あらかじめご了承ください。

全日程完了-済

7月-4週目時間場所参加者練習内容
26日(水)15時~18時田野運動公園富永瑠華
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(40分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング
(20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング
(30分)1本打ち(フォア)-手投げ打ち
(30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち
(30分)基礎ボレー
(20分)サーブレシーブ
(10分)ラインラン-ステップ
28日(金)15時~18時清武運動公園
第1テニスコート-3
富永瑠華
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
小八重央奈
(20分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング
(20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング
(40分)1本打ち(フォア)
※1年生-手投げ打ち
※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い
(30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち
(30分)基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認
(30分)サーブレシーブ
※1年生-アンダーサーブ
※2年生-フォームとトス改善-コース狙い
(10分)ラインラン-ステップ
29日(土)9時~12時田野運動公園
※雨天時田野体育館
(予定)
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(20分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング
(20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング
(40分)1本打ち(フォア)
※1年生-手投げ打ち
※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い
(30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち
(30分)基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認
(30分)サーブレシーブ
※1年生-アンダーサーブ
※2年生-フォームとトス改善-コース狙い
(10分)ラインラン-ステップ
8月-1週目時間場所参加者練習内容
3日(木)15時~18時雨天のため
田野体育館
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(30分)準備運動・3分ステップラン・島鬼ごっこ
※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加
※2年・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加
(30分)1本打ち(フォア・バック)
(30分)基礎ボレー→基礎スマッシュ
(30分)コース打ち-2年・ゆみか・かのん
(30分)リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな
-コート使用時-
(20分)サーブレシーブ
(10分)ラインラン-ステップ
-体育館使用時-
(30分)体幹トレーニング・筋トレ
4日(金)15時~18時田野運動公園
※雨天時田野体育館
(予定)
富永瑠華
神野翁佳
曽地心花
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(30分)準備運動・3分ラン・ステップリレー
※2年・るか・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加
※2年・るか・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加
(30分)1本打ち(フォア・バック)
(30分)基礎ボレー→基礎スマッシュ
(30分)コース打ち-2・るか・ゆみか・かのん
(30分)リターンボレー-るか・みゆう・かのん・みお・ひろな・まな
-コート使用時-
(20分)サーブレシーブ
(10分)ラインラン-ステップ
-体育館使用時-
(30分)体幹トレーニング・筋トレ
8月-2週目時間場所参加者練習内容
6日(日)14時~17時田野運動公園
※雨天台風時中止
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(30分)準備運動・3分ラン・じゃんけんダッシュ
(30分)1本打ち(フォア-バック)
(30分)手投げ左右打ち
(30分)移動ボレー-基礎スマッシュ
(30分)コース打ち-2年・ゆみか・まな・かのん
(30分)リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな
8日(火)15時~18時※台風のため中止
清武運動公園
第1テニスコート-2,3

2-15:00~18:00
3-16:00~18:00
富永瑠華
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(30分)準備運動・3分ステップラン・障害物リレー(1面)
※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加
※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加
(30分)1本打ち(フォア-バック)(1面)
(30分)フットワーク-ストローク-基礎ボレー(2面)
(30分)回り込みストローク-基礎ボレー(2面)
(30分)10本打ち(2面)
(30分)サーブレシーブからのラリー(2面)
10日(木)15時~18時清武運動公園
第1テニスコート-1,2

1-15:00~17:00
2-15:00~18:00
富永瑠華
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
小八重央奈
(30分)準備運動・3分ラン・ステップリレー(2面)
※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加
※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加
(30分)1本打ち(フォア-バック)(2面)
(30分)フットワーク-ショートストローク-ボレー(2面)
(30分)回り込みストローク-基礎ボレー(2面)
(30分)サーブレシーブからのラリー(1面)
(30分)展開練習(1面)
8月-3週目時間場所参加者練習内容
17日(木)15時~18時清武運動公園
第1テニスコート-2,3

2-15:00~18:00
3-15:00~18:00
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
小八重央奈
(20分)準備運動・ステップリレー(2面)
(30分)1本打ち(フォア-バック)(2面)
(30分)10本打ち(2面)
(30分)フットワーク-ショートストローク-ボレー(2面)
(70分)ゲーム練習(2面)
18日(金)15時~18時清武運動公園
第1テニスコート-2,3

2-15:00~18:00
3-17:00~18:00
富永瑠華
曽地心花
神野翁佳
川越花音
平原由文佳
安藤美桜
太田愛菜
小八重央奈
(20分)準備運動・ステップリレー(1面)
(30分)1本打ち(フォア-バック)(1面)
(30分)左右ストローク-基礎ボレー(1面)
(40分)サーブレシーブからのラリー(1面)
(60分)ゲーム練習2面)

7月/8月-基礎・トレーニング強化合宿練習” に対して4件のコメントがあります。

  1. 曽地 美優 より:

    おはようございます。
    お世話になります。
    4日.8日.18日は家族で
    予定が入っているので
    お休みします。
    連絡が遅くなって
    すみません。
    宜しくお願いします。
    美優の母です。

    1. kino-kino より:

      ご連絡ありがとうございます!
      了解しました!

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