7月/8月-基礎・トレーニング強化合宿練習

7月～8月は通常練習とは別プログラムで基礎・トレーニング強化合宿練習を行います。
清武運動公園で実施するときは送迎も行います。
各日下記のように日程・練習内容を組みますので、参考にしてください。
6月14日（水）で各日出欠をとりますので、遊びや勉強、夏休みの課題、各家庭の用事、他習い事を含めたスケジュール等を、保護者さんと話をしながら、プログラムに参加する日を決めて下さい。

※保護者の皆様へ
　通常練習とは別途で料金がかかります。
　1日当たりの参加費—クラブ正会員…500円　クラブ準会員・非会員…800円
　下記スケジュールをご覧いただき、参加できる日×500円になります。
※日程によって参加者が少ない場合（正規クラブ会員2人以下のとき）は、その日程の練習を中止とすることがあります。あらかじめご了承ください。

目的…基礎/トレーニングを詰むことで各自技術力の向上を目指す

1年生…8月19日（土）20日（日）の大会が最初の大会になります。
A級・B級で分かれています。A級…小学生のころからソフトテニスをやっている、ジュニア上がりの選手が主にでる大会
B級…中学校の部活動でソフトテニスをはじめた選手/ジュニアのときに大会入賞を逃した選手が出る大会
IITクラブ会員の１年生（女子）はおそらくB級で出ることになるかと思います。
ソフトテニスを始めて約2か月同士の子たちとの試合というのは、数ある試合の中でも、日頃の練習内容、取り組み方が一番出る試合です。
逆に言えば、この2か月半にきちんと練習に取り組み、フットワークトレーニングと基礎を磨けば、試合に勝てる可能性が高いです。
またこの次の週にも大会があります。
そのときはA級、B級、どちらも交えての大会になります。
どんな相手が来ても、諦めず自分の力で1点を取りに行く選手になってください。

2年生…8月26日（土）27日（日）に学年別の大会があります。
1年生の学年別もありますが、2年生はこの学年別の大会は今年度最初の試合になる人が多く、このときの試合内容で今後のモチベーションが変わってきます。
他校の生徒さんはどんな練習をしているでしょうか？
2年生の最初の期間は気合が入りつつも、自分たちの“やりたい”練習やゲームをしがちな時期でもあります。
この期間に基礎や基礎からの応用、フットワークトレーニングを行うとどうなるでしょうか？
4週間で、身体能力・基礎技術に大きな差がつきます。
基礎や体がしっかりしてくると、技術面の向上や少々難しい体制でも打てるようになり、ひいては自信に繋がります。
基礎という器を大きくして、その器の中に経験や技術をたくさん取り込んでください。

上記の日時/場所/練習内容はあくまで参考内容になります。
天候・参加人数・テニスコートレンタル状況等で、変更や中止になることがありますので、あらかじめご了承ください。

全日程完了-済

7月-4週目	時間	場所	参加者	練習内容
26日（水）	15時～18時	田野運動公園	富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（40分）準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング （20分）ラケット/ボールコントロールトレーニング （30分）1本打ち（フォア）-手投げ打ち （30分）1本打ち（バック）-1本落とし-手投げ打ち （30分）基礎ボレー （20分）サーブレシーブ （10分）ラインラン-ステップ
28日（金）	15時～18時	清武運動公園 第１テニスコート-３	富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈	（20分）準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング （20分）ラケット/ボールコントロールトレーニング （40分）1本打ち（フォア） ※1年生-手投げ打ち ※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い （30分）1本打ち（バック）-1本落とし-手投げ打ち （30分）基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認 （30分）サーブレシーブ ※1年生-アンダーサーブ ※2年生-フォームとトス改善-コース狙い （10分）ラインラン-ステップ
29日（土）	9時～12時	田野運動公園 ※雨天時田野体育館 （予定）	曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（20分）準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング （20分）ラケット/ボールコントロールトレーニング （40分）1本打ち（フォア） ※1年生-手投げ打ち ※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い （30分）1本打ち（バック）-1本落とし-手投げ打ち （30分）基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認 （30分）サーブレシーブ ※1年生-アンダーサーブ ※2年生-フォームとトス改善-コース狙い （10分）ラインラン-ステップ

8月-1週目	時間	場所	参加者	練習内容
3日（木）	15時～18時	雨天のため 田野体育館	曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（30分）準備運動・3分ステップラン・島鬼ごっこ ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 （30分）1本打ち（フォア・バック） （30分）基礎ボレー→基礎スマッシュ （30分）コース打ち-2年・ゆみか・かのん （30分）リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな -コート使用時- （20分）サーブレシーブ （10分）ラインラン-ステップ -体育館使用時- （30分）体幹トレーニング・筋トレ
4日（金）	15時～18時	田野運動公園 ※雨天時田野体育館 （予定）	富永瑠華 神野翁佳 曽地心花 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（30分）準備運動・3分ラン・ステップリレー ※2年・るか・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 （30分）1本打ち（フォア・バック） （30分）基礎ボレー→基礎スマッシュ （30分）コース打ち-2・るか・ゆみか・かのん （30分）リターンボレー-るか・みゆう・かのん・みお・ひろな・まな -コート使用時- （20分）サーブレシーブ （10分）ラインラン-ステップ -体育館使用時- （30分）体幹トレーニング・筋トレ

8月-2週目	時間	場所	参加者	練習内容
6日（日）	14時～17時	田野運動公園 ※雨天台風時中止	曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（30分）準備運動・3分ラン・じゃんけんダッシュ （30分）1本打ち（フォア-バック） （30分）手投げ左右打ち （30分）移動ボレー-基礎スマッシュ （30分）コース打ち-2年・ゆみか・まな・かのん （30分）リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな
8日（火）	15時～18時	※台風のため中止 清武運動公園 第１テニスコート-2,3 2-15:00~18:00 3-16:00~18:00	富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（30分）準備運動・3分ステップラン・障害物リレー（1面） ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 （30分）1本打ち（フォア-バック）（1面） （30分）フットワーク-ストローク-基礎ボレー（2面） （30分）回り込みストローク-基礎ボレー（2面） （30分）10本打ち（2面） （30分）サーブレシーブからのラリー（2面）
10日（木）	15時～18時	清武運動公園 第１テニスコート-1,2 1-15:00~17:00 2-15:00~18:00	富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈	（30分）準備運動・3分ラン・ステップリレー（2面） ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 （30分）1本打ち（フォア-バック）（2面） （30分）フットワーク-ショートストローク-ボレー（2面） （30分）回り込みストローク-基礎ボレー（2面） （30分）サーブレシーブからのラリー（1面） （30分）展開練習（1面）

8月-3週目	時間	場所	参加者	練習内容
17日（木）	15時～18時	清武運動公園 第１テニスコート-2,３ 2-15:00~18:00 3-15:00~18:00	曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈	（20分）準備運動・ステップリレー（2面） （30分）1本打ち（フォア-バック）（2面） （30分）10本打ち（2面） （30分）フットワーク-ショートストローク-ボレー（2面） （70分）ゲーム練習（2面）
18日（金）	15時～18時	清武運動公園 第１テニスコート-2,3 2-15:00~18:00 3-17:00~18:00	富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈	（20分）準備運動・ステップリレー（1面） （30分）1本打ち（フォア-バック）（1面） （30分）左右ストローク-基礎ボレー（1面） （40分）サーブレシーブからのラリー（1面） （60分）ゲーム練習2面）