7月/8月-基礎・トレーニング強化合宿練習
7月~8月は通常練習とは別プログラムで基礎・トレーニング強化合宿練習を行います。
清武運動公園で実施するときは送迎も行います。
各日下記のように日程・練習内容を組みますので、参考にしてください。
6月14日(水)で各日出欠をとりますので、遊びや勉強、夏休みの課題、各家庭の用事、他習い事を含めたスケジュール等を、保護者さんと話をしながら、プログラムに参加する日を決めて下さい。
※保護者の皆様へ
通常練習とは別途で料金がかかります。
1日当たりの参加費—クラブ正会員…500円 クラブ準会員・非会員…800円
下記スケジュールをご覧いただき、参加できる日×500円になります。
※日程によって参加者が少ない場合(正規クラブ会員2人以下のとき)は、その日程の練習を中止とすることがあります。あらかじめご了承ください。
目的…基礎/トレーニングを詰むことで各自技術力の向上を目指す
1年生…8月19日(土)20日(日)の大会が最初の大会になります。
A級・B級で分かれています。A級…小学生のころからソフトテニスをやっている、ジュニア上がりの選手が主にでる大会
B級…中学校の部活動でソフトテニスをはじめた選手/ジュニアのときに大会入賞を逃した選手が出る大会
IITクラブ会員の1年生(女子)はおそらくB級で出ることになるかと思います。
ソフトテニスを始めて約2か月同士の子たちとの試合というのは、数ある試合の中でも、日頃の練習内容、取り組み方が一番出る試合です。
逆に言えば、この2か月半にきちんと練習に取り組み、フットワークトレーニングと基礎を磨けば、試合に勝てる可能性が高いです。
またこの次の週にも大会があります。
そのときはA級、B級、どちらも交えての大会になります。
どんな相手が来ても、諦めず自分の力で1点を取りに行く選手になってください。
2年生…8月26日(土)27日(日)に学年別の大会があります。
1年生の学年別もありますが、2年生はこの学年別の大会は今年度最初の試合になる人が多く、このときの試合内容で今後のモチベーションが変わってきます。
他校の生徒さんはどんな練習をしているでしょうか?
2年生の最初の期間は気合が入りつつも、自分たちの“やりたい”練習やゲームをしがちな時期でもあります。
この期間に基礎や基礎からの応用、フットワークトレーニングを行うとどうなるでしょうか?
4週間で、身体能力・基礎技術に大きな差がつきます。
基礎や体がしっかりしてくると、技術面の向上や少々難しい体制でも打てるようになり、ひいては自信に繋がります。
基礎という器を大きくして、その器の中に経験や技術をたくさん取り込んでください。
上記の日時/場所/練習内容はあくまで参考内容になります。
天候・参加人数・テニスコートレンタル状況等で、変更や中止になることがありますので、あらかじめご了承ください。
全日程完了-済
7月-4週目 | 時間 | 場所 | 参加者 | 練習内容 |
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26日(水) | 15時~18時 | 田野運動公園 | 富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (40分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング (20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング (30分)1本打ち(フォア)-手投げ打ち (30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち (30分)基礎ボレー (20分)サーブレシーブ (10分)ラインラン-ステップ |
28日(金) | 15時~18時 | 清武運動公園 第1テニスコート-3 | 富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈 | (20分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング (20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング (40分)1本打ち(フォア) ※1年生-手投げ打ち ※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い (30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち (30分)基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認 (30分)サーブレシーブ ※1年生-アンダーサーブ ※2年生-フォームとトス改善-コース狙い (10分)ラインラン-ステップ |
29日(土) | 9時~12時 | 田野運動公園 ※雨天時田野体育館 (予定) | 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (20分)準備運動・持久力筋力フットワークトレーニング (20分)ラケット/ボールコントロールトレーニング (40分)1本打ち(フォア) ※1年生-手投げ打ち ※2年生-手投げ打ち-手投げ回り込み-コース狙い (30分)1本打ち(バック)-1本落とし-手投げ打ち (30分)基礎ボレー-基礎スマッシュフォーム確認 (30分)サーブレシーブ ※1年生-アンダーサーブ ※2年生-フォームとトス改善-コース狙い (10分)ラインラン-ステップ |
8月-1週目 | 時間 | 場所 | 参加者 | 練習内容 |
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3日(木) | 15時~18時 | 雨天のため 田野体育館 | 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (30分)準備運動・3分ステップラン・島鬼ごっこ ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 (30分)1本打ち(フォア・バック) (30分)基礎ボレー→基礎スマッシュ (30分)コース打ち-2年・ゆみか・かのん (30分)リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな -コート使用時- (20分)サーブレシーブ (10分)ラインラン-ステップ -体育館使用時- (30分)体幹トレーニング・筋トレ |
4日(金) | 15時~18時 | 田野運動公園 ※雨天時田野体育館 (予定) | 富永瑠華 神野翁佳 曽地心花 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (30分)準備運動・3分ラン・ステップリレー ※2年・るか・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 (30分)1本打ち(フォア・バック) (30分)基礎ボレー→基礎スマッシュ (30分)コース打ち-2・るか・ゆみか・かのん (30分)リターンボレー-るか・みゆう・かのん・みお・ひろな・まな -コート使用時- (20分)サーブレシーブ (10分)ラインラン-ステップ -体育館使用時- (30分)体幹トレーニング・筋トレ |
8月-2週目 | 時間 | 場所 | 参加者 | 練習内容 |
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6日(日) | 14時~17時 | 田野運動公園 ※雨天台風時中止 | 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (30分)準備運動・3分ラン・じゃんけんダッシュ (30分)1本打ち(フォア-バック) (30分)手投げ左右打ち (30分)移動ボレー-基礎スマッシュ (30分)コース打ち-2年・ゆみか・まな・かのん (30分)リターンボレー-みゆう・かのん・みお・ひろな・まな |
8日(火) | 15時~18時 | ※台風のため中止 清武運動公園 第1テニスコート-2,3 2-15:00~18:00 3-16:00~18:00 | 富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (30分)準備運動・3分ステップラン・障害物リレー(1面) ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 (30分)1本打ち(フォア-バック)(1面) (30分)フットワーク-ストローク-基礎ボレー(2面) (30分)回り込みストローク-基礎ボレー(2面) (30分)10本打ち(2面) (30分)サーブレシーブからのラリー(2面) |
10日(木) | 15時~18時 | 清武運動公園 第1テニスコート-1,2 1-15:00~17:00 2-15:00~18:00 | 富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈 | (30分)準備運動・3分ラン・ステップリレー(2面) ※2年・かのん・みお・ひろなは1分半キャッチを追加 ※2年・るか・かのん・ゆみか・まなは15回×2セットスクワット追加 (30分)1本打ち(フォア-バック)(2面) (30分)フットワーク-ショートストローク-ボレー(2面) (30分)回り込みストローク-基礎ボレー(2面) (30分)サーブレシーブからのラリー(1面) (30分)展開練習(1面) |
8月-3週目 | 時間 | 場所 | 参加者 | 練習内容 |
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17日(木) | 15時~18時 | 清武運動公園 第1テニスコート-2,3 2-15:00~18:00 3-15:00~18:00 | 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 小八重央奈 | (20分)準備運動・ステップリレー(2面) (30分)1本打ち(フォア-バック)(2面) (30分)10本打ち(2面) (30分)フットワーク-ショートストローク-ボレー(2面) (70分)ゲーム練習(2面) |
18日(金) | 15時~18時 | 清武運動公園 第1テニスコート-2,3 2-15:00~18:00 3-17:00~18:00 | 富永瑠華 曽地心花 神野翁佳 川越花音 平原由文佳 安藤美桜 太田愛菜 小八重央奈 | (20分)準備運動・ステップリレー(1面) (30分)1本打ち(フォア-バック)(1面) (30分)左右ストローク-基礎ボレー(1面) (40分)サーブレシーブからのラリー(1面) (60分)ゲーム練習2面) |
おはようございます。
お世話になります。
4日.8日.18日は家族で
予定が入っているので
お休みします。
連絡が遅くなって
すみません。
宜しくお願いします。
美優の母です。
ご連絡ありがとうございます!
了解しました!